{"id":8315,"date":"2023-02-13T08:40:06","date_gmt":"2023-02-13T07:40:06","guid":{"rendered":"https:\/\/mentesutakon.hu\/?p=8315"},"modified":"2023-06-30T14:09:44","modified_gmt":"2023-06-30T12:09:44","slug":"hogyan-vezesd-vissza-az-elelmiszereket","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentesutakon.hu\/en\/hogyan-vezesd-vissza-az-elelmiszereket\/","title":{"rendered":"Hogyan vezesd vissza az \u00e9lelmiszereket?"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Mentes\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

M\u00falt h\u00e9ten arr\u00f3l \u00edrtam, milyen tipikus hib\u00e1kkal szoktam tal\u00e1lkozni a hisztamindi\u00e9ta vagy egy\u00e9b id\u0151szakos di\u00e9t\u00e1k kapcs\u00e1n. Id\u0151szakos, mivel a legt\u00f6bb lekorl\u00e1tozott di\u00e9t\u00e1t az esetek t\u00falnyom\u00f3 t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9ben n\u00e9h\u00e1ny h\u00f3napn\u00e1l tov\u00e1bb nem c\u00e9lszer\u0171 tartani. Nem akarom, hogy ez most \u00fagy hangozzon, mintha el akarn\u00e1m bagatelliz\u00e1lni, hiszen a saj\u00e1t b\u0151r\u00f6m\u00f6n tapasztaltam, hogy ez egy\u00e1ltal\u00e1n nem egyszer\u0171 folyamat, \u00e9s a hull\u00e1mv\u00f6lgyek szinte elker\u00fclhetetlenek, amik olykor ijeszt\u0151ek lehetnek \u00e9s visszatarthatnak benn\u00fcnket a tov\u00e1bbi pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1st\u00f3l.<\/p>

\u00c9ppen ez\u00e9rt \u00fagy gondoltam, most elmer\u00fcl\u00fcnk kicsit ebben a t\u00e9mak\u00f6rben, \u00e9s megpr\u00f3b\u00e1lok n\u00e9h\u00e1ny t\u00e1mpontot adni ahhoz, hogy hogyan \u00e1lljatok neki a \u201efel\u00e9p\u00edt\u0151\u201d di\u00e9t\u00e1nak, az ideiglenesen kiz\u00e1rt \u00e9lelmiszerek visszavezet\u00e9s\u00e9nek. Fontos figyelembe venni, hogy az\u00e9rt tartunk-e valamilyen di\u00e9t\u00e1t, mert \u00e9rz\u00e9kenyek vagyunk r\u00e1 \u00e9s k\u00f6zvetlen panasszal j\u00e1r a fogyaszt\u00e1sa (ez szokott lenni a kem\u00e9nyebb di\u00f3), vagy pedig valamilyen betegs\u00e9g\/\u00e1llapot miatt funkcion\u00e1lis szeml\u00e9letben \u00e9tkez\u00fcnk pl. autoimmun \/ hipoallerg\u00e9n \/ gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 stb. protokoll szerint. Term\u00e9szetesen nincs k\u00e9t egyforma szervezet, \u00e9s minden esetben figyelembe kell venni az egy\u00e9ni k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeket, reakci\u00f3kat, de a f\u0151 l\u00e9p\u00e9sek \u00e9s k\u00e9rd\u00e9sk\u00f6r\u00f6k ugyan azok.<\/p>

  1. Gy\u00f6k\u00e9rokok felkutat\u00e1sa \u00e9s kezel\u00e9se<\/li>
  2. Em\u00e9szt\u0151rendszer regener\u00e1l\u00e1sa<\/li>
  3. T\u00fcrelem<\/li>
  4. \u00c9lelmiszerek visszavezet\u00e9s\u00e9nek megtervez\u00e9se<\/li>
  5. Hat\u00e1rok kitapasztal\u00e1sa \u00e9s kit\u00e1g\u00edt\u00e1sa<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    1. Gy\u00f6k\u00e9rokok felkutat\u00e1sa \u00e9s kezel\u00e9se<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    J\u00f3 p\u00e1rszor le\u00edrtam m\u00e1r, a gy\u00f6k\u00e9rokok felkutat\u00e1sa \u00e9s kezel\u00e9se n\u00e9lk\u00fcl igaz\u00e1b\u00f3l el\u00e9g lehetetlen tart\u00f3s eredm\u00e9nyt el\u00e9rni. Azt is tudom, hogy ez sokszor nem egyszer\u0171 dolog, de att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy milyen t\u00fcneteid, vagy m\u00e1r diagnosztiz\u00e1lt probl\u00e9m\u00e1id vannak, el\u00e9g j\u00f3 es\u00e9llyel ki lehet k\u00f6vetkeztetni, hogy milyen ir\u00e1nyokban \u00e9rdemes tov\u00e1bb vizsg\u00e1l\u00f3dni (\u00e9s mindemellett sokszor a lelki okokkal is \u00e9rdemes foglalkozni!). Gyakran el\u0151fordul, hogy komplex probl\u00e9m\u00e1kkal \u00e1llunk szemben, \u00e9s sok id\u0151be is telhet visszafejteni, honnan is indult a probl\u00e9ma, s\u0151t, ez n\u00e9ha val\u00f3ban lehetetlen is, de a l\u00e9nyeg az, hogy felismerj\u00fck, a szervezet\u00fcnk egy komplex eg\u00e9sz, amiben minden kihat mindenre, \u00edgy a megfelel\u0151 \u00fctemben minden \u00e9rintett szervrendszert regener\u00e1lni, t\u00e1mogatni sz\u00fcks\u00e9ges.<\/p>

    \u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban ezzel kapcsolatban viszont neh\u00e9z t\u00e1mpontot adni, hiszen el\u00e9g sok probl\u00e9m\u00e1r\u00f3l besz\u00e9lhet\u00fcnk\u2026 Amivel azonban hozz\u00e1m nyilv\u00e1nval\u00f3an a legt\u00f6bben fordulnak az a hisztamin\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g \u00e9s a halmozott \u00e9tel\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9gek, nem ritka azonban az sem, hogy ezek \u00f6sszef\u00fcggenek k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le komolyabb b\u00e9lprobl\u00e9m\u00e1kkal (SIBO, b\u00e9lgyullad\u00e1s, diszbi\u00f3zis\u2026) vagy hormon\u00e1lis probl\u00e9m\u00e1kkal (inzulinrezisztencia, \u00f6sztrog\u00e9ndominancia, pajzsmirigy probl\u00e9m\u00e1k) is. Ezek mind egyedi megk\u00f6zel\u00edt\u00e9st ig\u00e9nyelnek, viszont az \u00e9tel\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9gek kapcs\u00e1n el\u00e9g j\u00f3 kapaszkod\u00f3ink vannak.<\/p>

    Feln\u0151tt korban kialakult (\u00e9tel)allergia (IGE) eset\u00e9n ugyanis igen nagy es\u00e9llyel \u00e1ll a h\u00e1tt\u00e9rben a b\u00e9lfl\u00f3ra felborul\u00e1sa (rossz b\u00e9lbakt\u00e9riumok t\u00falszaporod\u00e1sa, hi\u00e1nyz\u00f3 j\u00f3t\u00e9kony b\u00e9lbakt\u00e9rium-t\u00f6rzsek), m\u00edg \u00e9telintolerancia (IGG) eset\u00e9n elengedhetetlen a gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u00e9s (mivel a probl\u00e9m\u00e1s \u00e9telek gyullad\u00e1st v\u00e1ltanak ki), \u00e9s gyakran h\u00faz\u00f3dik meg a h\u00e1tter\u00e9ben \u00e1tereszt\u0151 b\u00e9lszindr\u00f3ma (\u00c1BSZ). Az \u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g m\u00e9rt\u00e9ke persze egy\u00e9nenk\u00e9nt elt\u00e9rhet, \u00e9s a t\u00fcnetek s\u00falyoss\u00e1g\u00e1t minden esetben figyelembe sz\u00fcks\u00e9ges venni, de igenis j\u00f3 es\u00e9llyel megsz\u00fcntethet\u0151k vagy nagy m\u00e9rt\u00e9kben m\u00e9rs\u00e9kelhet\u0151k a t\u00fcnetek! Saj\u00e1t hat\u00e1raink kiismer\u00e9se \u00e9s kitol\u00e1sa elengedhetetlen r\u00e9sze a regener\u00e1ci\u00f3s folyamatnak. Mivel azonban, ha a diszbi\u00f3zis vagy az \u00c1BSZ tart\u00f3san fenn\u00e1ll, az tov\u00e1bbi probl\u00e9m\u00e1kat okozhat, ez\u00e9rt sajnos gyakran egy\u00e1ltal\u00e1n nem elegend\u0151 ezzel foglalkozni.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    2. Em\u00e9szt\u0151rendszer regener\u00e1l\u00e1sa<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    \u00c9s b\u00e1r a b\u00e9lrendszer nem minden, \u00e9n m\u00e9gis abban hiszek, hogy a \u201ecsod\u00e1k\u201d itt t\u00f6rt\u00e9nnek, \u00e9s b\u00e1rmilyen megszor\u00edt\u00f3 di\u00e9ta mellett elengedhetetlen, hogy az egy\u00e9n \u00e1llapot\u00e1nak megfelel\u0151en elkezdj\u00fck regener\u00e1lni az em\u00e9szt\u0151rendszert.<\/p>

    Amit az elej\u00e9n kell kezdeni, \u00e9s sokan kifelejtenek a folyamatb\u00f3l, de bizony az els\u0151 hely, ahol gyakran vannak komoly probl\u00e9m\u00e1k, az a gyomor! Ha m\u00e1r itt rossz az em\u00e9szt\u00e9s, akkor innen \u201elefel\u00e9\u201d m\u00e1r alapb\u00f3l nehez\u00edtve van minden, \u00e9s hossz\u00fat\u00e1von k\u00f6nnyebben alakulnak ki probl\u00e9m\u00e1k a b\u00e9lrendszerben is. Fontos tudni azt is, hogy a k\u00f6ztudattal ellent\u00e9tben gyakoribb a gyenge, kev\u00e9s gyomorsav, mint a t\u00fal sok sav, ez\u00e9rt a savlek\u00f6t\u0151k, protonpumpag\u00e1tl\u00f3k ilyen esetekben csak m\u00e9g t\u00f6bbet ronthatnak a helyzeten.<\/p>

    A v\u00e9kony- \u00e9s a vastagb\u00e9l regener\u00e1l\u00e1s\u00e1r\u00f3l kor\u00e1bban m\u00e1r r\u00e9szletesebben \u00edrtam, err\u0151l IDE KATTINTVA<\/a> olvashattok t\u00f6bbet, azonban ami az \u00e9tel\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9gek kapcs\u00e1n kiemelend\u0151, hogy a leggyakrabban a b\u00e9lfal er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re \u00e9s az \u00e1tereszt\u0151k\u00e9pess\u00e9g cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re, illetve a b\u00e9lfl\u00f3ra t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9g pre- \u00e9s esetleg probiotikumokkal. Emellett fontos tud m\u00e9g lenni a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9s t\u00e1mogat\u00e1sa is k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyekkel, hiszen ez is seg\u00edteni fogja a szervezet tisztul\u00e1s\u00e1t \u00e9s a gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u00e9st, ez\u00e1ltal pedig hozz\u00e1j\u00e1rul a gyorsabb, hat\u00e9konyabb regener\u00e1ci\u00f3hoz.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    3. T\u00fcrelem<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Ezek a dolgok azonban nem javulnak meg egyik pillanatr\u00f3l a m\u00e1sikra! A b\u00e9lfl\u00f3r\u00e1nak id\u0151 kell, m\u00edg \u00e1talakul, a b\u00e9lfalnak id\u0151 kell, m\u00edg meger\u0151s\u00f6dik, a gyullad\u00e1snak id\u0151 kell, m\u00edg lecsillapodik. \u00c9tel\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g eset\u00e9n \u00e1ltal\u00e1ban 3 h\u00f3nap elimin\u00e1ci\u00f3s di\u00e9t\u00e1val lehet hat\u00e9konyan eredm\u00e9nyt el\u00e9rni \u2013 persze csak akkor, ha k\u00f6zben tesz\u00fcnk a regener\u00e1ci\u00f3\u00e9rt is, \u00e9s nem csak annyit v\u00e1ltoztatunk, hogy nem esz\u00fcnk bizonyos dolgokat, mert ez \u00f6nmag\u00e1ban csak t\u00fcneti kezel\u00e9s! M\u00e1s a helyzet viszont akkor, ha valamilyen komplexebb, komolyabb probl\u00e9m\u00e1val \u00e1llunk szemben, p\u00e9ld\u00e1ul valamilyen gyullad\u00e1sos\/fek\u00e9lyes b\u00e9lbetegs\u00e9ggel vagy autoimmun pajzsmirigybetegs\u00e9ggel. Ilyenkor a regener\u00e1ci\u00f3 hosszabb id\u0151t vesz ig\u00e9nybe, \u00e9s indokolt lehet hosszabb t\u00e1von is teljesen minimaliz\u00e1lni bizonyos \u00e9lelmiszerek fogyaszt\u00e1s\u00e1t, de ezek m\u00e1r v\u00e9gk\u00e9pp egy\u00e9ni m\u00e9rlegel\u00e9st ig\u00e9nyelnek!<\/p>

    Elengedhetetlen, hogy t\u00fcrelmesek legy\u00fcnk, \u00e9s csak akkor kezdj\u00fck el az \u00e9lelmiszerek visszavezet\u00e9s\u00e9t, amikor m\u00e1r megfelel\u0151en \u201eel\u0151k\u00e9sz\u00edtett\u00fck a terepet\u201d, illetve az is kritikus, hogy csak olyan \u00e9lelmiszereket vezess\u00fcnk vissza az \u00e9trend\u00fcnkbe, melyek a hossz\u00fat\u00e1v\u00fa eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket, \u00e9s nem csak a k\u00e9nyelm\u00fcnket vagy az \u201e\u00edzlel\u0151bimb\u00f3inkat\u201d szolg\u00e1lj\u00e1k.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    4. \u00c9lelmiszerek visszavezet\u00e9s\u00e9nek megtervez\u00e9se<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Halmozott \u00e9tel\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9gek, \u00e9trendi korl\u00e1toz\u00e1sok eset\u00e9n kritikus k\u00e9rd\u00e9s, hogy mit \u00e9s mikor kezd\u00fcnk el visszavezetni az \u00e9trend\u00fcnkbe, de ez az \u00fctemez\u00e9s minden esetben egy\u00e9ni m\u00e9rlegel\u00e9st ig\u00e9nyel \u00e9s f\u00fcgg att\u00f3l, hogy milyen gyorsan tudjuk regener\u00e1lni a szervezetet, milyen hamar tudjuk felt\u00e1rni \u00e9s kezelni a gy\u00f6k\u00e9rokokat, esetleges egy\u00e9b probl\u00e9m\u00e1kat, \u00e9s hogy milyen s\u00falyos t\u00fcnetekkel \u00e1llunk szemben.<\/p>

    Hisztamin\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g eset\u00e9n 2-4 h\u00e9t ut\u00e1n, amennyiben megsz\u0171nnek a t\u00fcnetek m\u00e1r el lehet kezdeni pr\u00f3b\u00e1lkozni 1-es besorol\u00e1s\u00fa \u00e9lelmiszerekkel \u00e9s figyelni a szervezet\u00fcnk reakci\u00f3it, majd egy\u00e9ni \u00fctemben lehet \u00f3vatosan tov\u00e1bbhaladni a 2-es \u00e9lelmiszerek fel\u00e9, de 3-as \u00e9lelmiszereket ink\u00e1bb m\u00e1r csak a \u201egy\u00f3gyultaknak\u201d javaslok.<\/p>

    A hisztamin\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9ghez is gyakran t\u00e1rsulnak azonban \u00e9tel\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9gek, melyek eset\u00e9ben ahogyan m\u00e1r \u00edrtam, 3 h\u00f3napos elimin\u00e1ci\u00f3s di\u00e9t\u00e1t javaslok, ami alatt nagy hangs\u00falyt kell fektetni a b\u00e9lrendszer regener\u00e1l\u00e1s\u00e1ra. \u00c1ltal\u00e1ban k\u00f6nnyebb visszavezetni azokat az \u00e9lelmiszereket, melyekre \u201ecsak\u201d intoleranci\u00e1t mutattak ki, \u00e9s c\u00e9lszer\u0171 azokkal kezdeni (allergia eset\u00e9n is), melyekre kisebb elt\u00e9r\u00e9st mutatott a laborlelet, vagy kev\u00e9sb\u00e9 reag\u00e1lt r\u00e1 a szervezet\u00fcnk.<\/p>

    Minden esetben c\u00e9lszer\u0171 a visszavezet\u00e9s ideje alatt \u00e9tkez\u00e9si- \u00e9s t\u00fcnetnapl\u00f3t vezetni, vagy legal\u00e1bbis fokozottan figyelni a reakci\u00f3inkra. Lehet\u0151leg egyszerre csak egy, vagy kev\u00e9s \u00e9lelmiszerrel pr\u00f3b\u00e1lkozzunk, hogy k\u00f6nnyebb legyen kik\u00f6vetkeztetni, ha valami m\u00e9gis panaszt okoz. C\u00e9lszer\u0171 el\u0151sz\u00f6r csak n\u00e9h\u00e1ny falattal kezdeni, \u00e9s a mennyis\u00e9get is fokozatosan emelni. El\u0151fordulhat, hogy el\u0151sz\u00f6r tapasztalunk n\u00e9mi panaszt, de n\u00e9h\u00e1ny alkalom ut\u00e1n m\u00e1r \u00fajb\u00f3l j\u00f3l em\u00e9sztj\u00fck az adott \u00e9lelmiszert. Mi\u00e9rt? Mert a szervezetnek lehet, hogy \u00fajb\u00f3l \u201emeg kell tanulni\u201d megem\u00e9szteni az adott \u00e9lelmiszert, p\u00e9ld\u00e1ul az\u00e1ltal, hogy finomhangol\u00f3dik r\u00e1 a b\u00e9lfl\u00f3r\u00e1nk. Sz\u00f3val itt \u00fajra el\u0151j\u00f6n a t\u00fcrelem fontoss\u00e1ga is\u2026<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    5. Hat\u00e1rok kitapasztal\u00e1sa \u00e9s kit\u00e1g\u00edt\u00e1sa<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Komplexebb di\u00e9t\u00e1k eset\u00e9n ez egy hossz\u00fa folyamat. Nekem kb. 2,5 \u00e9vembe telt, mire azt mondhattam, b\u00e1rmit meg mern\u00e9k enni (b\u00e1r igaz, hogy k\u00f6zben sok \u00e9lelmiszer kapcs\u00e1n d\u00f6nt\u00f6ttem \u00fagy \u00f6nsz\u00e1ntamb\u00f3l, hogy t\u00f6bb\u00e9 m\u00e1r nem is akarom fogyasztani) \u2013 miut\u00e1n gyakorlatilag minden f\u0151 allerg\u00e9nre \u00e9s egy\u00e9b \u00e9lelmiszerekre is (zab, paradicsom, burgonya\u2026) allergi\u00e1t vagy intoleranci\u00e1t mutattak ki n\u00e1lam. Ahogyan azonban m\u00e1r eml\u00edtettem, a saj\u00e1t hat\u00e1raink kitapasztal\u00e1sa \u00e9s kitol\u00e1sa elengedhetetlen r\u00e9sze a folyamatnak, \u00e9s a c\u00e9l az, hogy megtanuljuk \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban is, hogy mi az a m\u00e9rt\u00e9k, illetve az egyes \u00e9lelmiszerekkel kapcsolatos \u201esaj\u00e1t m\u00e9rt\u00e9k\u00fcnket\u201d is. A hat\u00e1rainkat pedig csak lassan, fokozatosan tudjuk kit\u00e1g\u00edtani, ez\u00e9rt fontos, hogy minden kis el\u0151rel\u00e9p\u00e9st \u00e9rt\u00e9kelni tudjunk.<\/p>

    Most ennyi f\u00e9rt bele, \u00edgy is hossz\u00fa lett, de b\u00edzom benne, hogy hasznos \u00e9s motiv\u00e1l\u00f3 is egyben! Tov\u00e1bbi k\u00e9rd\u00e9s eset\u00e9n keressetek bizalommal vagy vegy\u00e9tek fel velem a kapcsolatot egy\u00e9ni konzult\u00e1ci\u00f3ra!<\/p>

    Szeretettel,<\/p>

    Detti<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Hopp\u00e1!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    Ez a tartalom csak el\u0151fizet\u00e9ssel el\u00e9rhet\u0151. Amennyiben rendelkezel el\u0151fizet\u00e9ses fi\u00f3kkal, k\u00e9rlek jelentkezz be az oldal megtekint\u00e9s\u00e9hez.<\/span><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t