{"id":8094,"date":"2023-02-02T13:30:04","date_gmt":"2023-02-02T12:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/mentesutakon.hu\/?p=8094"},"modified":"2023-06-30T14:10:38","modified_gmt":"2023-06-30T12:10:38","slug":"5-tipikus-hiba-amit-elkovethetsz-a-hisztamindietaval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentesutakon.hu\/en\/5-tipikus-hiba-amit-elkovethetsz-a-hisztamindietaval\/","title":{"rendered":"5 tipikus hiba, amit elk\u00f6vethetsz a hisztamindi\u00e9t\u00e1val"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Mentes\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Kis kihagy\u00e1s ut\u00e1n a h\u00e9ten arra gondoltam, \u00f6sszegzek n\u00e9h\u00e1ny hib\u00e1t, amikkel gyakran tal\u00e1lkozom a hozz\u00e1m fordul\u00f3kn\u00e1l a hisztamindi\u00e9ta kapcs\u00e1n. B\u00edzom benne, hogy ezek sz\u00e1motokra is hasznosak lehetnek, f\u0151leg, ha esetleg magatokra ismertek valamelyik pont kapcs\u00e1n. A cikk nem csak hisztamin\u00e9rz\u00e9kenyeknek lehet hasznos, mert igaz\u00e1b\u00f3l mindenf\u00e9le lekorl\u00e1tozott di\u00e9t\u00e1ra r\u00e1h\u00fazhat\u00f3ak a gondolatok.<\/p>

Sz\u00f3val mik azok a hib\u00e1k, amiket tapasztalatom szerint sokan elk\u00f6vetnek a hisztamindi\u00e9ta kapcs\u00e1n?<\/p>

  1. Indokolatlanul tartasz hisztamindi\u00e9t\u00e1t<\/li>
  2. Elveszel a r\u00e9szletekben<\/li>
  3. Csak a di\u00e9t\u00e1t\u00f3l v\u00e1rod a megold\u00e1st<\/li>
  4. T\u00falzottan lekorl\u00e1tozod az \u00e9trended<\/li>
  5. T\u00fal sok\u00e1ig tartod a di\u00e9t\u00e1t

    <\/li><\/ol>

    \u00c9s akkor l\u00e1ssok ezeket r\u00e9szleteiben\u2026<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    1. Indokolatlanul tartasz hisztamindi\u00e9t\u00e1t<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    J\u00f3p\u00e1rszor fordult m\u00e1r el\u0151, hogy valaki hozz\u00e1m fordult seg\u00edts\u00e9g\u00e9rt \u201ediagnosztiz\u00e1lt\u201d hisztaminintoleranci\u00e1val, azonban a besz\u00e9lget\u00e9s\u00fcnk sor\u00e1n hamar kider\u00fclt sz\u00e1momra, hogy val\u00f3sz\u00edn\u0171leg egy t\u00e9ves, megalapozatlan diagn\u00f3zist kapott. \u00d6nmag\u00e1ban egy alacsony DAO enzimszint ugyanis m\u00e9g nem jelenti azt, hogy hisztamin\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9ggel k\u00fczdesz. Egyr\u00e9szt a laboreredm\u00e9nyeket mindig a t\u00fcnetekkel egy\u00fctt kell \u00e9rtelmezni, teh\u00e1t ha p\u00e9ld\u00e1ul alacsony DAO mellett \u201ecsak\u201d annyi a t\u00fcneted, hogy sokat puffadsz, akkor ott m\u00e9g k\u00f6zel sem egy\u00e9rtelm\u0171, hogy a hisztamin (is) probl\u00e9m\u00e1s-e sz\u00e1modra. M\u00e1sr\u00e9szt pedig a legjobban \u00fagy tudjuk egy\u00e9rtelm\u0171en diagnosztiz\u00e1lni a hisztaminintoleranci\u00e1t, ha egyid\u0151ben m\u00e9r\u00fcnk hisztamin- \u00e9s DAO enzimszintet, de err\u0151l m\u00e1r egy kor\u00e1bbi cikkemben<\/a> \u00edrtam Nektek.<\/p>

    Ami a legfontosabb: ha nem javulnak a t\u00fcneteid a hisztamindi\u00e9ta hat\u00e1s\u00e1ra 1-2 h\u00e9ten bel\u00fcl, akkor ne folytasd tov\u00e1bb a di\u00e9t\u00e1t! Csak felesleges stressz okozol vele a lelkednek \u00e9s a szervezetednek is.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    2. Elveszel a r\u00e9szletekben<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    A k\u00f6vetkez\u0151 gyakori hiba, amikor valaki olyan nagy h\u00e9vvel veti bele mag\u00e1t a hisztamindi\u00e9t\u00e1ba, hogy elveszik az apr\u00f3s\u00e1gokban, \u00e9s elfelejt a l\u00e9nyegre koncentr\u00e1lni. Mivel sok ellentmond\u00e1sos inform\u00e1ci\u00f3 kering a neten, ez\u00e9rt ez egy\u00e9bk\u00e9nt teljesen \u00e9rthet\u0151, de ez\u00e9rt is jobb szak\u00e9rt\u0151i kezekben elkezdni a kezel\u00e9st. M\u00e1r csak az\u00e9rt is, mert ahogy sokminden m\u00e1sra, a hisztaminintoleranci\u00e1ra sincsen egyetlen j\u00f3l bev\u00e1lt kezel\u00e9s, ami mindenkire \u00e9rv\u00e9nyes, \u00edgy a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le oldalakon \u00e9s Facebook csoportokban olvasgatva egy\u00e1ltal\u00e1n nem biztos, hogy olyan tippekre lelsz majd, ami N\u00e1lad is bev\u00e1lik. Itt nagyon sokat sz\u00e1m\u00edt az egy\u00e9ni \u00e1llapot, a gy\u00f6k\u00e9rokok, \u00e9s a saj\u00e1t hat\u00e1raid. De am\u00edg csak azon g\u00f6rcs\u00f6lsz, hogy mindent csak nagyon frissen s\u00fctve\/f\u0151zve egy\u00e9l, \u00e9s hogy csak olyan alapanyagot haszn\u00e1lj, ami az \u00f6sszes el\u00e9rhet\u0151 hisztamint\u00e1bl\u00e1zatban null\u00e1sk\u00e9nt van jel\u00f6lve, addig pont a l\u00e9nyegr\u0151l veszik el a f\u00f3kusz: az egy\u00e9ni hat\u00e1raid kitapasztal\u00e1s\u00e1r\u00f3l \u00e9s a h\u00e1tt\u00e9rben megh\u00faz\u00f3d\u00f3 probl\u00e9m\u00e1k kezel\u00e9s\u00e9r\u0151l. (Mert egy\u00e9bk\u00e9nt n\u00f6v\u00e9nyi \u00e9teleket nyugodtan el lehet fogyasztani 24-48 \u00f3r\u00e1n bel\u00fcl is\u2026! De ez most csak egy p\u00e9lda volt, amivel nemr\u00e9g tal\u00e1lkoztam. L\u00e9gyszi ne k\u00ednozz\u00e1tok magatokat azzal, hogy minden reggel frissen s\u00fctitek ki a z\u00f6lds\u00e9get\u2026 \ud83d\ude42 )<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    3. Csak a di\u00e9t\u00e1t\u00f3l v\u00e1rod a megold\u00e1st<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Mert ugye sokkal fontosabb az \u00e1llapotjavul\u00e1s el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez, hogy miel\u0151bb felt\u00e1rjuk \u00e9s kezelj\u00fck a fokozott hisztaminfelszabadul\u00e1s \u00e9s\/vagy a hisztamin rossz lebont\u00e1sa m\u00f6g\u00f6tt megh\u00faz\u00f3d\u00f3 gy\u00f6k\u00e9rokokat! A hisztamindi\u00e9ta igaz\u00e1b\u00f3l csak egy t\u00fcneti kezel\u00e9s, \u00e9s csak \u00f6nmag\u00e1ban a di\u00e9t\u00e1t\u00f3l nem fog javulni senki \u00e1llapota, csak \u00e1tmenetileg. Ha di\u00e9t\u00e1zol p\u00e1r h\u00f3napig, de k\u00f6zben semmin nem v\u00e1ltoztatsz, majd \u00fajra elkezdesz hisztaminos \u00e9teleket enni, j\u00f3 es\u00e9llyel hamar visszajutsz majd oda, ahol kor\u00e1bban volt\u00e1l. Hisztaminintolerancia eset\u00e9n mindig besz\u00e9ln\u00fcnk kell a teljes \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1sr\u00f3l, a b\u00e9lregener\u00e1l\u00e1sr\u00f3l, \u00e9s az egy\u00e9b egy\u00e9ni eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e9s lelki probl\u00e9m\u00e1k, valamint a stressz kezel\u00e9s\u00e9r\u0151l.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    4. T\u00falzottan lekorl\u00e1tozod az \u00e9trended<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Sajnos olyat is gyakran l\u00e1tok, hogy valaki nagyon \u201e\u00e1tesik a l\u00f3 t\u00faloldal\u00e1ra\u201d, \u00e9s annyira elkezdi stresszk\u00e9nt meg\u00e9lni a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st, hogy iszonyatosan lesz\u0171k\u00edti az \u00e9trendj\u00e9t. Ha esetleg magadra ismert\u00e9l, akkor szeretn\u00e9m, ha tudn\u00e1d, hogy nem vagy egyed\u00fcl, \u00e9s term\u00e9szetes, amit \u00e9rzel, de huzamos ideig senkinek sem tesz j\u00f3t, ha csak n\u00e9h\u00e1ny fajta \u00e9lelmiszert fogyaszt. S\u00falyos esetben a di\u00e9ta legeslegelej\u00e9n, r\u00f6vid ideig (szem\u00e9lyre szabva \u00e9s lehet\u0151leg szak\u00e9rt\u0151i fel\u00fcgyelet mellett) indokolt lehet lekorl\u00e1tozni az \u00e9trendet, de semmik\u00e9pp nem hossz\u00fat\u00e1von. Ha valaki ezt a megfelel\u0151 tud\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl kezdi el \u00e9s beleragad, ut\u00e1na k\u00f6nny\u0171 abba belecs\u00faszni, hogy egy id\u0151 ut\u00e1n m\u00e1r nem megy semmilyen \u00e9tel visszavezet\u00e9se, \u00e9s esetleg a r\u00e1stresszel\u00e9s miatt igaz\u00e1b\u00f3l m\u00e1r saj\u00e1t magunkat szabot\u00e1ljuk.<\/p>

    M\u00e9g a null\u00e1s di\u00e9t\u00e1t is lehet v\u00e1ltozatosan, sz\u00ednesen csin\u00e1lni, ha pedig emellett is maradnak t\u00fcneteid, akkor \u00e9rdemes tov\u00e1bb vizsg\u00e1l\u00f3dni<\/strong>, p\u00e9ld\u00e1ul \u00e9telallergia, \u00e9telintolerancia, frukt\u00f3z\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g, SIBO vagy diszbi\u00f3zis ir\u00e1ny\u00e1ban.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    5. T\u00fal sok\u00e1ig tartod a di\u00e9t\u00e1t<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    \u00c9s a v\u00e9gs\u0151 dolog, amit nagyon nagy szomor\u00fas\u00e1ggal l\u00e1tok, amikor valaki teljesen beragad a hisztamindi\u00e9ta korl\u00e1tai k\u00f6z\u00e9, \u00e9s a fentiek k\u00f6vetkezm\u00e9nyek\u00e9pp (t\u00fal hosszan lekorl\u00e1tozott \u00e9trend, gy\u00f6k\u00e9rokok kezel\u00e9s\u00e9nek elmarad\u00e1sa) hossz\u00fa h\u00f3napok, \u00e9vek ut\u00e1n sem tud t\u00fcnetmentess\u00e9 v\u00e1lni, vagy rendszeresen visszat\u00e9rnek a t\u00fcnetei. Semmilyen di\u00e9ta nem val\u00f3 arra, hogy 3-6 h\u00f3napn\u00e1l tov\u00e1bb tartsuk. Persze minden \u00e9tel visszavezet\u00e9se nagyon sok id\u0151t vehet ig\u00e9nybe, \u00e9n is kb. 2 \u00e9v ut\u00e1n mondhattam azt, hogy \u201eb\u00e1rmit\u201d meg mern\u00e9k enni, de ez az irt\u00f3 sok \u00e9telallergi\u00e1m \u00e9s intoleranci\u00e1m miatt volt. 2 \u00e9vem arr\u00f3l sz\u00f3lt, hogy folyamatosan edzettem, \u00e9p\u00edtettem, regener\u00e1ltam a szervezetem, \u00e9s meg is lett az eredm\u00e9nye.<\/p>

    Most pedig ebben szeretn\u00e9k seg\u00edteni m\u00e1soknak is! K\u00e9rd\u00e9s eset\u00e9n keressetek b\u00e1tran, illetve v\u00e1rlak Titeket szeretettel egy\u00e9ni, szem\u00e9lyre szabott konzult\u00e1ci\u00f3ra is!<\/p>

    Szeretettel,<\/p>

    Detti<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t

    Hopp\u00e1!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    Ez a tartalom csak el\u0151fizet\u00e9ssel el\u00e9rhet\u0151. Amennyiben rendelkezel el\u0151fizet\u00e9ses fi\u00f3kkal, k\u00e9rlek jelentkezz be az oldal megtekint\u00e9s\u00e9hez.<\/span><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t