{"id":7269,"date":"2022-11-17T19:15:02","date_gmt":"2022-11-17T18:15:02","guid":{"rendered":"https:\/\/mentesutakon.hu\/?p=7269"},"modified":"2023-06-30T14:24:01","modified_gmt":"2023-06-30T12:24:01","slug":"no-stress-stressz-eletmod-es-egeszseg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mentesutakon.hu\/en\/no-stress-stressz-eletmod-es-egeszseg\/","title":{"rendered":"NO STRESS! \u2013 stressz, \u00e9letm\u00f3d \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Mentes\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A m\u00falt heti cikkemben sz\u00f3 volt r\u00f3la, hogy a DAO enzim kofaktorai nagyon hasonl\u00edtanak a stresszhormon (kortizol) kofaktorjaira. Ahogyan \u00edrtam, ez azt jelenti a gyakorlatban, hogy ha tart\u00f3san stresszesek vagyunk, nem el\u00e9g, hogy m\u00e9g a hormonh\u00e1ztart\u00e1sunkat is negat\u00edvan befoly\u00e1soljuk, de a hisztamin lebont\u00e1s\u00e1hoz sz\u00fcks\u00e9ges enzim termel\u0151d\u00e9s\u00e9re sem tud el\u00e9g energi\u00e1t ford\u00edtani a szervezet, mert helyette a bevitt t\u00e1panyagokb\u00f3l nem DAO enzimet, hanem kortizolt fog gy\u00e1rtani<\/strong>, hogy meg tudjunk birk\u00f3zni a stresszel, \u00e9s a szervezet \u201ek\u00e9szenl\u00e9tben\u201d maradjon. A megn\u00f6vekedett kortizoltermel\u00e9s a progeszteront is elvonja a szervezetb\u0151l, ami tov\u00e1bbi hormon\u00e1lis zavarokhoz vezet<\/strong> n\u0151k \u00e9s f\u00e9rfiak eset\u00e9ben egyar\u00e1nt. \u00c9s ez m\u00e9g csak a j\u00e9ghegy cs\u00facsa.<\/p>

A megold\u00e1s viszont nagyon egyszer\u0171, ne legy\u00fcnk stresszesek! Csak viccelek! \ud83d\ude42<\/p>

K\u00f6nny\u0171 azt mondani, hogy ne stresszelj\u00fcnk, tudom tudom. De nem csak azzal van a gond, hogy a mai rohan\u00f3 vil\u00e1gban szinte lehetetlen elker\u00fclni a stresszt. Van egy m\u00e1sik fontos dolog is, m\u00e9ghozz\u00e1 az, hogy a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra nem egyed\u00fcl az \u00e9rzelmi, pszichikai stressz jelent megterhel\u00e9st. A stressznek bizony sz\u00e1mtalan forr\u00e1sa lehet az \u00e9let\u00fcnkben, amikre tal\u00e1n nem is gondoltunk kor\u00e1bban.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Mit\u0151l vagyunk \u201estresszesek\u201d?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Te hogyan tekintesz a testedre? M\u00e1rmint \u00fagy t\u00e9nyleg, \u0151szint\u00e9n. Term\u00e9szetes, hogy tegye a dolg\u00e1t, mint egy g\u00e9pezet? Szolg\u00e1ljon t\u00e9ged, t\u00f6rt\u00e9nj\u00e9k b\u00e1rmi? Haszn\u00e1lod, terheled, n\u00e9ha ezer sz\u00e1zal\u00e9kon p\u00f6rgeted. Am\u00edg nem j\u00f6nnek a probl\u00e9m\u00e1k. A lelki, \u00e9rzelmi t\u00e9nyez\u0151k\u00f6n t\u00fal a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra bizony az \u00e9letm\u00f3dbeli probl\u00e9m\u00e1k, eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1k \u00e9s k\u00f3ros \u00e1llapotok, valamint a k\u00f6rnyezeti hat\u00e1sok is stresszt jelentenek. Hogy pontosan mikre kell gondolni ezalatt?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\n\n\n\n
\n

\u00c9letm\u00f3d<\/p>\n<\/td>\n

\n

Eg\u00e9szs\u00e9g<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

–       T\u00fal\u00f3r\u00e1z\u00e1s, t\u00falhajszolts\u00e1g, \u00e1lland\u00f3 rohan\u00e1s<\/p>\n

–       Ingerszeg\u00e9ny k\u00f6rnyezet, monoton \u00e9letm\u00f3d<\/p>\n

–       K\u00e9s\u0151i elalv\u00e1s, alv\u00e1shi\u00e1ny<\/p>\n

–       Doh\u00e1nyz\u00e1s, alkohol, koffein, drogok<\/p>\n

–       Rossz \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sok<\/p>\n

–       Mozg\u00e1shi\u00e1ny, elh\u00edz\u00e1s, t\u00fals\u00faly<\/p>\n

–       T\u00fal intenz\u00edv sport<\/p>\n

–       Drasztikus fogy\u00f3k\u00fara<\/p>\n<\/td>\n

\n

–       Baleset, v\u00e9rveszt\u00e9s, f\u00e1jdalom, m\u0171t\u00e9t<\/p>\n

–       Fert\u0151z\u00e9s, gyullad\u00e1s, allergia, \u00e9tel\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g<\/p>\n

–       Anyagcserezavar, em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9ma<\/p>\n

–       Hormon\u00e1lis zavarok<\/p>\n

–       V\u00e9rcukorszint-ingadoz\u00e1s<\/p>\n

–       Vitamin- \u00e9s t\u00e1panyaghi\u00e1ny<\/p>\n

–       Fokozott folyad\u00e9k- \u00e9s s\u00f3veszt\u00e9s<\/p>\n

–       Kr\u00f3nikus betegs\u00e9gek<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

L\u00e9lek, \u00e9rzelmek<\/p>\n<\/td>\n

\n

K\u00f6rnyezet<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

\n

–       \u00c9rzelmi konfliktusok (p\u00e1rkapcsolti, csal\u00e1di,
         munkahelyi probl\u00e9m\u00e1k)<\/p>\n

–       Negat\u00edv \u00e9letszeml\u00e9let<\/p>\n

–       F\u00e9lelem, agg\u00f3d\u00e1s, szorong\u00e1s<\/p>\n

–       \u00d6nbizalomhi\u00e1ny, \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9si probl\u00e9m\u00e1k<\/p>\n

–       T\u00falzott maximalizmus<\/p>\n

–       Negat\u00edv \u00e9rzelmek (gy\u0171l\u00f6let, agresszi\u00f3,
         f\u00e9lt\u00e9kenys\u00e9g\u2026)<\/p>\n

–       Anyagi \u00e9s szoci\u00e1lis bizonytalans\u00e1g,
         c\u00e9ltalans\u00e1g<\/p>\n

–       Vesztes\u00e9g\u00e9lm\u00e9ny, szak\u00edt\u00e1s\/v\u00e1l\u00e1s, gy\u00e1sz<\/p>\n<\/td>\n

\n

–       Vegyszerek a h\u00e1ztart\u00e1si term\u00e9kekben<\/p>\n

–       \u00c9lelmiszer adal\u00e9kanyagok<\/p>\n

–       K\u00e1ros anyagok a vizekben<\/p>\n

–       Szennyezett leveg\u0151<\/p>\n

–       Gy\u00f3gyszerek mell\u00e9khat\u00e1sai<\/p>\n

–       Foglalkoz\u00e1si \u00e1rtalmak<\/p>\n

–       H\u0151hat\u00e1s (sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges hideg\/meleg)<\/p>\n

–       K\u00e1ros sug\u00e1rz\u00e1sok, elektroszmog<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Forr\u00e1s: Csisz\u00e1r \u2013 Igloi Syversen (2019)<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

H\u00e1t ez sz\u00e9p kis lista. Ugye m\u00e1r l\u00e1tod, milyen k\u00f6nnyen \u00f6sszead\u00f3dik az a sok kis l\u00e1tsz\u00f3lag apr\u00f3s\u00e1g, \u00e9s a szervezet a nap v\u00e9g\u00e9n egy hatalmas stresszterhel\u00e9st kap. Persze term\u00e9szetes, hogy a szervezet\u00fcnk v\u00e9dekezni tud a stressz ellen \u00e9s bizonyos m\u00e9rt\u00e9kig toler\u00e1lja azt, de mi van akkor, ha t\u00fal sok stressz \u00e9r minket tart\u00f3san?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Hogyan hat a tart\u00f3s stressz a szervezetre?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Most tal\u00e1n felismert\u00e9l n\u00e9h\u00e1ny dolgot, ami eddig eszedbe sem jutott. \u00c9n sok \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sre j\u00f6ttem r\u00e1 ut\u00f3lag az eg\u00e9szs\u00e9gemmel kapcsolatban, de hamar felismertem, hogy csak egy komplex megk\u00f6zel\u00edt\u00e9ssel jav\u00edthatok tart\u00f3san az \u00e1llapotomon. A tart\u00f3s stressz komoly nyomokat hagyott rajtam, \u00e9s lehet, hogy T\u00e9ged is \u00e9ppen ez em\u00e9szt bel\u00fclr\u0151l. Am\u00edg ez nincsen kezelve, addig neh\u00e9z a gy\u00f3gyul\u00e1s \u00fatj\u00e1ra l\u00e9pni, mivel teljesen meg tudja v\u00e1ltoztatni a szervezet\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t, nem \u00e9ppen a kedvez\u0151 ir\u00e1nyba. Ennek f\u0151 oka, hogy a stressz megemeli a kortizolszintet a szervezetben, ami a mell\u00e9kvesek\u00e9reg \u00e1ltal termelt szteroidhormon.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Miket okoz k\u00f6zvetlen\u00fcl a megn\u00f6vekedett kortizolszoint?<\/p>

R\u00f6viden \u00f6sszefoglalva, tart\u00f3s fizikai, ment\u00e1lis, lelki terhel\u00e9s eset\u00e9n a test t\u00fal\u00e9l\u0151 \u00fczemm\u00f3dba kapcsol, hogy min\u00e9l t\u00f6bb energia tudjon felszabadulni az izmok sz\u00e1m\u00e1ra, \u00edgy meg tudj\u00e1k tenni a kell\u0151 er\u0151kifejt\u00e9st, hiszen a t\u00e1mad\u00e1shoz \u00e9s a menek\u00fcl\u00e9shez is er\u0151s izommunk\u00e1ra van sz\u00fcks\u00e9g.<\/p>

De mit takar ez r\u00e9szletesebben?<\/p>